健康づくりのためのスポーツで、ケガ(外傷)や故障(障害)を起こさないために注意すべきことを、八か条にまとめてみました。
- メディカルチェックを受けることである
- 自分にあったスポーツ種目を選択することである
- 無理のない長期計画・短期計画を立てることである
- ウオーミングアップを丹念に行うことである
- (食事と同様に)質と量に注意することである
- イーベテック(EEVeTeC)に留意することである
- 信号(身体の発するシグナル)を無視しないことである
- 楽にすることである(気楽・楽しむ)(心身の離楽過)
「離楽過」は=「リラックス」と読んでください。時には、仕事から離れて気楽に過ごしましょう。